五招告別便秘
洪曉彤 護士
精神復元人士在治療過程中可能面臨便秘等消化系統問題。這可能是由於藥物副作用、飲食不均衡、運動不足或壓力等因素所致。便秘不僅會帶來身體上的不適，還可能影響復元人士的心理狀態。所以以下提供一些針對復元人士的便秘護理衛教方法，幫助他們促進腸道健康並改善便秘情況。
一、飲食與水分攝取：
1. 增加膳食纖維攝取：膳食纖維有助於增加腸道內容物的體積，促進蠕動和排便。建議選擇富含膳食纖維的食物，如全穀類、新鮮水果、蔬菜和豆類。
2. 增加水分攝取：水分有助於保持腸道內容物的柔軟度，使其更容易通過腸道。建議每天至少8杯水。
二、適度運動：
1. 日常活動：鼓勵參與日常活動，如散步、做家務或參加輕度運動活動。進行輕度運動可以促進腸道運動，改善便秘情況。
2. 瑜伽或伸展運動：瑜伽和伸展運動可以幫助放鬆身心，促進血液循環和腸道功能。
三、建立規律排便習慣：
1. 定時排便：鼓勵病人在每天相同的時間段內去廁所，並讓身體適應這個時間段進行排便。即使沒有大便的衝動感，也應試著坐在馬桶上，培養排便的習慣。
2. 創造良好的排便環境：確保病人在排便時有足夠的隱私和舒適感，讓他們感到輕鬆和放鬆。
四、減少壓力：
1. 提供支持：給予復元人士情感上的支持和理解，讓他們感到安全和受到照顧。這有助於減輕壓力，改善腸道運動。
2. 放鬆練習：教導復元人士使用放鬆技巧，如深呼吸、冥想或進行輕度的伸展運動，以減輕壓力和焦慮。
3. 確保有充足的休息時間和睡眠。
五、藥物管理：
1. 與醫生討論：如果便秘情況持續很長時間且上述方法無法改善，建議與醫生討論藥物管理的選項。醫生可能會建議使用益生菌、潤滑劑或其他藥物來幫助促進腸道運動和排便。
對於精神復元人士而言，便秘可能是一個常見的問題，但通過適當的飲食、水分攝取、運動、建立規律的排便習慣和減少壓力，可以幫助他們改善腸道功能並預防便秘。同時，與醫生討論藥物管理的選項也是一個重要的步驟。
資料來源：
郭思雨（2021）。淺議精神科患者便秘現象及護理干預。醫藥衛生，（03），00211-00212。
邵苗苗，徐越，方新宇，潘信明，胡秀秀，胡雪峰，文璐，石銳利，張向榮（2020）。長期抗精神病藥物所致便秘發生率及影響因素分析。中國臨床研究，33（11），1502-1506。
