通常我們的身體會自動設在備戰狀態，當生命受到威脅時，身體及心理會出現轉變，這些轉

變就是「壓力」。在面對壓力時，會出現兩種反應。

	或者
對抗 (fight)		逃避 (flight)

當壓力情境解除，身體就會逐漸恢復正常。

壓力，從小就與我們同在！

新生的小baby，愛哭的小朋友有沒有壓力？抑或只有大人才有壓力？

自古以來，人們就在壓力中生存，壓力是日常生活很自然的一部分，它會讓我們更警覺周圍的環境。

                  學習壓力        工作壓力        生活壓力

壓力已是人們生活的一部分，我們要嘗試與它做朋友。

壓力是從哪裡冒出來？

 當我們有壓力時，最好找出來源，然後慢慢處理。來源可分為四個因素：

① 社會環境因素：例如股票狂瀉、社會變遷太快、交通阻塞等。

② 工作環境因素：例如工作量過大、人際關係及角色等。

③ 個人能力與期待：例如解決問題的能力、個人的抱負與理想等。

④ 重大事件發生或生活上的轉變：例如結婚、調職或親友意外死亡等。

A型B型，您係屬於哪類型？

心臟科醫生研究，A型性格的人較易患上心臟病，原因是他們常處在極度壓力下而不自知，

長期導致心臟血管壁阻塞。B型性格的人比較與世無爭，反而比較沒有壓力，甚少有心臟方

面的疾病。

壓力是否有害無益？

適當的壓力是會帶來正面的影響，可以激發思考、發揮潛力。

例如運動選手在比賽前勤力練習，目的是為了能取勝。在這個情況下，壓力就會成為一種動

力，令到他們更超越自己。

但當壓力過大或延續一段時間，就會出現焦慮、害怕、憤怒的情況，對身心造成負面的影響。長期壓力影響下，人們普遍會出現：

壓力會令到身體出現毛病，很多人看醫生卻找不出病源，原因不是身體出現狀況，而是精

神壓力過大，所以記住要對症下藥。

輕輕鬆鬆齊過活

你我生活多姿采

如果壓力是無可避免，我們就要學習如何減壓：

• 培養嗜好，例如養魚、種花、做瑜珈等。若果這些嗜好能夠讓你放鬆，你就選對了。

• 持續適當地運動，除了可以放鬆大腦，亦可伸展肌肉。記住運動秘笈333：每星期至少做3次，每次至少30分鐘，心跳率達至130下。

• 腹式深呼吸，是一種能呼入最多氧氣的呼吸方法。先用鼻子吸氣吸到腹部凸出到頂點，然後用嘴巴將氣吐出，直至腹部恢復平坦。重點是慢慢做，重複5-10次。

最後，記住“三不”政策：

一不：不要背負太多責任。將大型工作“斬件”。

二不：不要強求

三不：不要抱有太高期望