在漫長的人生路之中，必然曾經會受傷，有人曾因放不下曾經擁有的或得不到的而產生悔恨、擔憂或傷感等情感，甚至一生都受困擾，所以常常都會聽到身邊的人說「放下」，好像人人都能說出一番道理，但是需要放下什麼，又如何地放下呢?

首先，放下執著是一個重要的心理和情緒概念，它指的是釋放對於特定事物、情感或想法的執著，並且接受當前的現實。這種執著可能是負面的情緒、過去的錯誤、別人的行為或期望，或者是我們對自己的期望和標準。放下執著可以帶來內心的平靜和自由，讓我們更好地應對困難和挑戰。以下是一些方法可以幫助你放下執著：

1. 自我觀察：「迷路最可怕的情況是不覺得自己迷路」，所以意識到自己對特定事物或情感的執著是「放下」的第一步。觀察自己的思緒和情緒，辨識出執著的存在。

2. 接受現實：執著通常源於我們對現實的不滿或無法接受某種改變。明白世事本無常，沒有東西是永恆不變的，然後嘗試接受當前發生的情況，並明白有些事情是我們無法改變的。

3. 培養正念：放下並不是一下子便能達成，而是一個花時間的過程，很多時以為「已放下的執著」又會突然跳出來，這時又需要我們一次又再一次去「接受」，所以「放下是需要不斷的練習」，而正念是一種觀察和接納當前經驗的方式，不是評價或試圖改變它。透過正念練習，你可以學會觀察到自己的執著，並釋放它們。

4. 改變思維模式：執著通常與負面的思維模式和情緒相關聯。試著轉變你的思維模式，尋找積極的解釋和觀點。有時候尋求他人的支持和理解，分享你的感受和經歷可以有助我們獲得新的視角和洞察力。

放下執著可能需要時間和努力，但它可以幫助我們獲得更大的內在平靜和心靈的自由。記住，這是一個持續的過程，不要對自己施加壓力，慢慢地進行這個轉變。隨着放下內心的執著，心態也會跟著外界的變化而變化，做到了隨遇而安。

資料來源:

靜水(2011)。《放下執著，過不一樣的人生》。小倉書房。