上集和大家介紹心流的好處，今集將帶大家了解如何進入心流狀態。進入心流狀態是一種讓人完全投入且全神貫注於某個活動的狀態，心理學家Csikszentmihalyi曾訪問一位著名的鋼琴作曲家，作曲家描述他創作時，好像進入到「狂喜」的狀態，那時候會感覺不到自己，雙手好像跟意志無關，帶著崇敬和平靜的心情坐著，音樂就這樣自然而然地從手中流瀉而出。那麼，如何進入到「狂喜」？以下是一些方法，幫助你進入心流狀態：

1.選擇適當的活動：

太輕鬆的事情，容易讓我們分心；太困難的事，又會讓我們想要放棄。因此，你需要選擇一個感興趣，且具有挑戰性的活動。這樣你會在努力達成目標的過程中感到興奮和投入，又不會因太困難而感到無力。

2.創造專注的環境：

找一個安靜且沒有干擾的環境，盡可能排除一切可能讓人分心的因素。例如：關掉電子設備、關上門窗，都能夠降低分心的發生，專注於當下的經驗，幫助你更容易進入心流狀態。

3.設定明確的目標：

確定你想要達成的目標，並將其分解成可行的步驟。明確的目標能夠提供方向，讓你知道自己正朝著什麼方向前進。能夠幫助你保持專注並進入心流狀態。

4.建立反饋機制：

為自己設定明確的反饋機制，讓你能夠知道自己的進展和表現。這將幫助你保持動力，並有目標地進行活動。及時的反饋能夠讓你知道自己是否處於心流狀態，並調整自己的表現。

進入心流狀態需要練習和時間，通過選擇適當的活動、創造專注的環境、設定明確的目標以及建立反饋機制，你可以更容易進入心流狀態，並體驗其中的好處。不妨幫自己設定一些條件，讓心流成為你生活中的一部分吧。

資料來源：

Csikszentmihalyi, M., Robinson,R.E.(1990).The art of seeing: an interpretation of the aesthetic encounter.UK:J.P. Getty Museum.

Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience. New York: Harper-Perennial.