職業倦怠（burn out）不只是一種流行詞語，而是許多人在工作上真實面臨的問題，它就像是一支熄滅的蠟燭，讓你完全失去工作的動力和能量。

根據世界衛生組織（WHO）的國際疾病分類（ICD）第 11 版，職業倦怠被描述為一種職業現象，而不是被歸類為獨立的醫療狀況。它是一種身體、情緒和心理的耗竭狀態，由長期處於情緒壓力高的工作環境造成。它是一種逐漸發展的現象，通常在工作壓力長期超出個人資源的情況下出現。倦怠狀態可以通過問卷來評估，例如馬氏工作倦怠量表（MBI），問卷內容在以下連結：

以下是職業倦怠的常見症狀：

1. 身體症狀：感到筋疲力盡、容易生病、睡眠困擾等身體不適。

2. 情緒症狀：情緒低落、焦慮、易怒、沮喪、情感耗竭等。

3. 認知症狀：對工作失去興趣、對自己的工作能力產生懷疑、注意力不集中、記憶力下降等。

4. 行為症狀：工作效率下降、對工作績效感到無力、對工作環境產生厭倦感、與同事或顧客的互動減少等。

職業倦怠對個人和公司都有重大影響：

1. 個人影響：倦怠會對個人的身心健康產生負面影響，增加罹患焦慮、抑鬱等心理健康問題的風險。此外，倦怠可能導致個人生活質量下降，影響家庭關係和個人幸福感。

2. 公司影響：倦怠會導致員工工作效能下降、錯誤率增加，增加員工缺勤和離職率。這可能對公司的生產力、工作氛圍和團隊合作造成負面影響。

因此，職業倦怠是一個值得關注的議題，公司應該提供適當支持和資源，確保員工的精神健康與工作和生活的平衡。下一次再大眾分享一些建議的方法來應對職業倦怠的狀況。

參考書籍及資料：

1. 易思腦團隊 exebrain. (2022). 不想上班症候群：最強腦科學改善工作焦慮，擺脫職業倦怠的身心配方. 悅知文化.

2. (WHO)departmental news. (2019.05.29). Burn-out an “Occupational Phenomenon”: International Classification of Diseases.

3. 戴衛平. (2021.03.09). 職業生涯中的工作怠倦和職業耗竭現象和心理. 網址：https://Kknews.Cc/Zh-Hk/Psychology/3y5gp4a.Html.

4. 馬氏工作倦怠量表（MBI），網址： https://www.jianshu.com/p/ea6769a11521