為了讓自己的生活可以更加幸福美滿，培養「心理資本」是一件非常重要的事，我們可以透過行動來不斷累積心靈上的愉悅感、滿足感等幸福的感覺，繼而培養每個人的「心理資本」。讓大家在日常的工作和生活中面對挑戰與壓力時，能夠有效運用所具備的技能，樂觀地面對各種負面的事情，並且能夠迅速從挫敗中復原過來，重新站起來。

由此可見，「心理資本」是強調心理狀態與心理素質的，透過常日建設積極樂觀的生活與工作態度。當人們建立起心理資本會有以下三項效益：

1.每一個人在邁向未來的過程中，抱持樂觀與希望可以引領創意、發現新方法，消除不幸遭遇。

2.每一個人面對過去負向的事情過程中，復原力這項心理特質有助於應對與處理生活事情，也能幫助個體從重大壓力、不幸事性中復原。

3.在面對當下每一時刻的變化時，自我效能愈高的人，面對挑戰時較少知覺到壓力，表現出躍躍欲試。

但那麼我們又要如何做才能建立自己「心理資本」呢？其實並不困難，只要透過下列三個步驟就可以培養起屬於自己的「心理資本」。

第一步：瞭解自身的心理資本。

大家可以在上一篇文章「心靈的資本（一）」中分享的問卷進行瞭解。並且透過別人對自己的評價或反思生活中的經歷來瞭解自己。

第二步：學會管理自己的負面情緒。

想要有效控制自己的負面情緒，首先是要接受自己的情緒而不是去否定和排斥它的存在，接著理解這些情緒產生的原因，並且學習接納它。

第三步：修煉提升適應性商數（adaptability quotient, AQ）。

1.以解決問題作為主軸：不會長時間沉淪在負面情緒，能夠有彈性地調整自身的狀態，積極尋找解決問題的方法。

2.看淡結果，看見優勢：即使遇到不順心的事情，學會把重點放在過程之中，並且能夠看見到其中美好和正向的一面。

3.建構樂觀：會將不幸視為短暫、單一的事情以及是成長的經驗，對於生活上各項事情保持希望。

上篇連結：心靈的資本(一)

參考資料：

韓佩凌，陳柏霖（2017）。正向心理學理論與實務，幸福人生的新視野。台北市：雙葉書廊。