在現今的社會生活節奏急速，人們容易將注意力放在忙碌的工作上、繁重的學業上及複雜的人際關係上，容易著重自己的成敗得失，輕則倍添愁緒，重則出現身心問題。其實，世間萬物的好與壞，主要在於我們的觀點與角度，如果我們經常看到事情好的一面，感恩之心便會自然而生，這股正能量會令我們身、心及靈產生良性的循環。

曾有不少醫學研究指出當我們習慣感恩時，大腦神經細胞〈如：腦部的前扣帶迴皮質與內側前額葉皮質〉會被活化，令人變得正面，幫助減壓，有助提升睡眠質素、減低焦慮與憂鬱等。

當我們感恩時，更加關注並珍惜我們擁有的東西，而不是專注於缺少的或不如意的事情。感恩可以幫助我們培養積極的心態，增強內心的滿足感和幸福感。它還能減輕壓力、焦慮和抑鬱，提升心理健康。

感恩的力量還能體現在人際關係中，當我們感激他人的善意、幫助和支持時，我們會建立更加緊密的聯繫，增進彼此之間的信任和情感鏈結。感恩也能夠激發我們去回報他人的善意，形成良性循環，促進家庭和睦、同事相處融融、社會也變得和諧。

實踐感恩的方式有很多種，包括：

1.每天寫下你感激的事物或人，並思考它們給你帶來的好處。

2.對他人的善意和幫助表示真誠的感謝，讓他們知道他對他們的付出心存感激。

3.保持樂觀積極的心境，關注生活中的積極和美好的方面。

4.培養一種感激的心境，無論是在成功時還是失敗時，都能夠從中學到經驗和教訓。

通過實踐感恩，我們可以改變自己的心態和生活觀，更加積極地面對挑戰和困難，以及更加充實和滿足地生活，感恩的力量是一種寶貴的心靈財富，讓我們珍惜並善用它。

資料來源：

岩崎一郎 (2021)《改變人生的大腦鍛鍊： 日本腦科學博士親授活化腦島皮質6大法則，教你用意念扭轉命運，變得更快樂》