聲音療癒之OM音叉
澳門扶康會怡樂軒 朱嘉希 社工
繼上一篇文章與大家討論到聲音的振動和頻率來調節及療癒身體的作用外，本次想介紹給大眾認識其中一種聲音療癒的工具－OM音叉。
OM音叉是一種發出特定頻率的音叉，它的頻率為136.1Hz，起源可以追溯到印度教的傳統音樂和冥想練習中，現在被廣泛應用於瑜珈、冥想、聲音療癒等場合。
OM音叉發出的聲音可以幫助身體放鬆，減輕壓力和焦慮，提高睡眠質量，舒緩肌肉痛，增強免疫力等等。同時，OM音叉也可以幫助提升身心靈的平衡，讓人感到心情更加平靜。
大家可以透過以下幾種方法來發出OM聲音：
1. 坐在一個安靜及舒適的地方，站著及盤坐都可，保持姿勢直立，並深呼吸幾次，放鬆身體。然後，張開嘴巴，放鬆舌頭和喉嚨，發出一個長音 "O"，然後逐漸轉換成 "M" 的音調，直到最後停止聲音，做三至五次。這樣可以發出類似OM音叉的聲音，並且可以幫助你放鬆身心，減少焦慮。
2. 使用OM音叉。如果你有OM音叉，可以輕輕敲擊音叉，讓它發出聲響，然後將音叉放在身體或周圍的空氣中，讓聲音繞著你的身體流動。這樣可以幫助你放鬆身心，並且增強身體的能量場。
3. 參加OM音叉療癒工作坊。如果你想更深入地體驗OM音叉的聲音，可以參加相關的課程或工作坊。這些課程通常由專業的聲音療癒師講解，他們可以教你如何發出OM聲音，以及如何使用OM音叉的手法及技巧來達至放鬆身心，減少焦慮，舒緩痛症，實現身心靈的放鬆和平靜。
澳門扶康會怡樂軒曾舉辦「由靈到身心健康系列－OM音叉療癒」活動，讓參加者透過OM音叉的聲音療癒認識新的抒壓方式，並達到放鬆身心的效果。未來，怡樂軒將再次舉辦相關活動，讓大眾了解更多聲音療癒工具，推動大眾關注精神健康。
上一篇文章－聲音的力量，網址：
http://www.fuhong.org.mo/yee_lok/healthy/detail/ids/29.html
參考書籍及延伸閱讀：
《聲音的治療力量：修復身心健康的咒語、唱誦與種子音》
