你以為只是胃痛？可能是情緒在敲門
澳門扶康會怡樂軒護士 盧加怡
你是否曾經壓力大或心情不好時，突然感到胃部一陣絞痛？那可能不是你的想像，也不一定是吃壞肚子——而是你的情緒正在敲門。
早在 1922 年，生理學家 Cannon 就發現胃是最能表現情緒的器官之一，焦慮、抑鬱、憤怒等情緒會直接抑制消化功能。而近年新興的腦腸軸（brain-gut axis）理論亦為此提供了科學解釋：大腦與胃腸道之間存在一條雙向通訊通道。當你面臨持續壓力，大腦邊緣系統的情緒調節中樞會被激活，進而觸發，通過迷走神經刺激胃壁細胞分泌過量胃酸，同時干擾胃腸道平滑肌的正常收縮。這就是你感到胃痛的原因。
我們很常因為生活中的各種事情而忽略了自己身體給予自己的警示，下一次胃痛來襲時，除了吃藥，請問問自己：「我的心情最近還好嗎？」，或者透過以下方法來保護胃部健康。
適度調節情緒與舒壓：由於焦慮、低落等負面情緒等會透過腦腸軸刺激迷走神經並導致胃酸分泌過量與胃痛，因此當胃痛發作或感到壓力時，可透過深呼吸、冥想或短暫休息來放鬆心情，減緩大腦對胃腸道的負面影響。
規律飲食與細嚼慢咽：保持三餐定時、進食時多加咀嚼並維持每餐最多8分飽的飲食習慣，有助於減輕胃部負擔，避免胃腸道平滑肌受到不良刺激。
參考文獻
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