隨著現代社會，人人為生活、工作、甚至與人相處時或許感到壓力，有些人會透過吃東西、做運動、旅遊等等方式減壓。但近時有研究指出，看似日常簡單，並非大家都喜歡的家務——洗碗，都能達到減壓的功效。

當一個人在洗碗時，能夠專注在洗碗的過程，用心感受碗碟觸感、洗潔精的香味和水溫。不難發現，專注於洗碗的人，當他們專注於聞香味、感受水溫和觸摸碗碟時，壓力荷爾蒙明顯下降，焦慮情況得以減少，靈感則有所提升。

神經專家小林弘幸指出，有三個原因使洗碗有助於減壓：

1.接觸到流水

當雙手接觸到流水，負責放鬆的副交感神經會被活化。同時，聽到流水聲，會令大腦製造錯覺，彷如身處大自然。自律神經的起伏也變得有規律，令情緒穩定下來。

2.簡單而有規律

洗碗的動作簡單而有規律，與我們的脈搏、心跳、呼吸同樣有節奏感，令腦部放鬆，自律神經及內分泌系統也平穩下來，降低壓力荷爾蒙濃度。

3.獲取成就

洗碗後，碗碟明顯變得乾淨亮麗，微小的成就感帶給我們快樂。就連全球首富Bill Gates亦曾分享，他經常是晚飯後的洗碗工，他十分喜歡洗碗的過程。

所以，每件事的自身或看似微小的事情能有減壓的方法，如我們對每件事都找到它的樂處，壓力自然會少一點。

資料來源：

1） Hanley, A.W., Warner, A.R., Dehili, V.M. et al. (2015)Washing Dishes to Wash the Dishes: Brief Instruction in an Informal Mindfulness Practice. Mindfulness 6, 1095–1103.

2） 許⽴穎. (2020, 5 ⽉ 5 ⽇). 做這家事竟能舒壓？專家曝：穩定⾃律神經. 中時新聞網