應對負面情緒小錦囊

正面情緒經驗：

增加開心的經驗。

如：可以去一個旅行、享受一款自己喜歡的美食或者同朋友聊天做些令自己快樂的事。

改變心理質素：

由本來以為不開心的事，也可以從中發現值得感恩的事。

如：在服用苦口的涼茶時，雖然味道十分甘苦，難以入口，但同時會使身體變好，恢復血氣，所以喝涼茶也不是一件難以忍受的事。

建立持久的個人能力：

如：跑步由本來的十五分鐘，經循序漸進多次鍛鍊後，可以增至二十分鐘，如此類推。

擴闊思想和行為模式：

當我們只習慣使用特定一兩種解決事情的方式，我們就會變得僵化。當有新的挑戰，我們就會因為沒有合適的處理分式而陷入困境。

如：當要出遠行時，無法坐車時，可以選擇坐火車、坐船甚至行路。

只要大家多嘗試在日常生活中反覆運用就以上小錦囊，就可以好簡單地自然地消除負面情緒地自己的影響。另外，還要將生活節奏放慢一點，多想一點開心的事，以及同自己的心底對話，多讚美及欣賞自己，自然就會有開心的正能量從心底湧出來。其實，現實中人們即使有負面情緒，只要多經歷正面情緒，仍可做個心理健康的人(Fredrickson, B. L., & Losada, M. F., 2005)。