每年的10月10日是「世界精神衛生日」。這一天提醒我們要重視並照顧自己的心理健康。心理健康不僅僅是健康的一部分，更在維持整體健康中扮演者著關鍵角色。今年世界精神衛生日全國宣傳主題是「人人享有心理健康服務」，呼籲各界推動心理健康服務的普及化，將「人人享有」的願景轉化為「處處可及」的實際行動。

隨著時代的演進，物質生活越來越豐富，大家的生活品質也在不斷提升。不過，在追求更好的生活之餘，心理健康也是不能忽略的一環。事實上，現在越來越多人開始關注心理健康，對心理與精神衛生服務的接受度也慢慢提高，相關需求也持續在增長。在這樣的背景下，我們每個人都可以成為推動心理健康的一份子。世界衛生組織（WHO）在《“珍愛生命”戰略》中提出了「生命守門人」的概念，鼓勵大家一起參與促進心理健康的社會運動。這個運動強調了每一個人都可以成為心理健康的守護者。你不需要是心理治療師，也不一定要有專業背景，只要你願意關心身邊的人，就能發揮很大的力量。「一問、 二應、三轉介」是生命守門人實踐關懷的三大步驟：

1.一問：當你察覺身邊的人情緒低落或行為異常時，主動關心並開口詢問。

2.二應：以不批判的態度，專注聆聽對方的困擾，並以同理心回應。

3.三轉介：鼓勵對方尋求專業人士的協助，並提供對方可能需要的相關資源或資訊。

這些看似簡單的行動，其實能帶來很大的改變。你的關懷，就像一道溫暖的光，照進那些身處逆境者陰鬱的心靈，為他們帶來希望與力量。有時候，一句簡單的「你最近過得怎麼樣？」就足以讓對方糟糕的一天變得沒那麼糟。

心理健康不只是個人的事，而是我們共同的責任。在世界心理健康日的這一天，讓我們一起推動一個更關懷、更有支持的社會環境，讓每個人都能安心尋求心理健康服務。

參考資料：

1.國家衛生健康委辦公廳 (2025).。人人享有心理健康服務——2025年世界精神衛生日宣傳主題公佈. 取自 http://m.toutiao.com/group/7549069926737134089/......

2.Knox, K. (2004). Suicide Prevention in the USAF. U.S. Air Force Medical Service.