催產素常被稱為「愛情激素」或「擁抱激素」，因為它有助於建立和強化人際關係，並促進情感交流。當人們擁抱、握手、親吻或進行親密互動時，催產素分泌會增加，增強安全感與信任感。此外，它還能調節壓力反應，降低皮質醇（壓力激素）水平，有助於緩解焦慮與恐懼。
催產素的不足可能導致情緒低落、人際關係障礙、社交退縮，甚至加劇焦慮與憂鬱等心理困擾。研究顯示，催產素水平較低的人可能較難建立親密關係，並對外界的信任度較低。此外，缺乏催產素可能使壓力反應更加劇烈，影響心理健康與復原能力。
以下是幾種自然提升催產素的方式，可協助促進社交互動與情感支持：
1.接觸：擁抱、握手、輕觸肩膀等友善接觸可提升催產素分泌。
2.社交互動：與親友共度時光、參與支持團體，能增強人際連結。
3.正向語言：表達感謝與肯定，讓他人感受到關心，有助於互動中的催產素分泌。
4.動物陪伴：與寵物互動，如輕撫貓狗，能有效刺激催產素釋放。
總結來說，催產素是連結身心與情感的重要橋樑，不僅塑造我們與他人的親密關係，也參與壓力調節與情緒平衡。在日常生活中透過簡單的行為便能激發，如一個擁抱、一句溫暖的話語、一段溫柔的陪伴，都可能釋放這種讓人安心的激素。理解催產素的運作與培養它的習慣，正是提升心理韌性與人際幸福感的溫柔起點。
參考來源：
香港社會福利署-臨床心理服務科。四大快樂荷爾蒙。網頁:www.swd.gov.hk
