當我們長大後，社會便成為我們與他人互動、共同成長的重要場域。而在眾多社會關係中，職場關係往往佔據了我們生活中相當大的比重。談到職場，你會想到什麼？是團隊合作時的默契、完成項目的成就感，還是同事間互相支持的笑容？

或許有人曾因職場競爭感到壓力，但其實，健康的職場關係可以成為我們成長的動力。美國密西根大學Jane Dutton教授提出的「高品質連結」（High-Quality Connections）是一種能讓人感到尊重、信任、有支持性的互動關係。即使關係很短暫，也能從中感受到生命力。例如一次會議討論、一通電話，或是走廊上的問候——只要充滿尊重與信任，就能為雙方帶來能量，甚至激發更好的表現！

＊為什麼「高品質連結」如此重要？

它不需要深厚的交情，而是專注於「當下的互動品質」。就像一縷陽光，即使短暫，也能讓人感到溫暖。Dutton教授認為，這種連結有三大核心：

尊重：「你的意見對我很有幫助！」

一句真誠的肯定，能讓對方感受到自己的價值被看見。

信任：「這件事交給你，我很放心。」

信任能減少不必要的猜疑，讓合作更流暢。

支持性互動：「我理解你的考量，我們一起想想怎麼調整？」

兼顧雙方立場的對話，能創造「1+1>2」的效果。

＊教授指出如果工作上能夠維持高品質連結關係，能夠帶來三種好處。

當職場中充滿這樣的互動，你會發現：

1. 工作效率更高：試想如果處於一個低品質互動的環境之中，你的心力都耗費在人際關係之中，根本不會再有餘力去做好工作內容。反之，如果跟同事之間的高品質連結的狀態，能夠使你感到安全，放鬆的全心投入工作。

2.能力感提升：每當人是在被愛與受重視的狀態下，才能達到最佳的工作狀態，願意探索困難和思考問題，更願意分享，自己的能力也會因此而有快的成長。

3.能夠延伸到工作以外的地方，讓人生變得更幸福和健康：當工作上有更好的表現，就如同舒緩了一個重大的壓力源。而高品質連結也可以使人心情愉悅，改善心情。

要如何才能建立起高品質連結，請期待下一次的分享吧！

參考資料：

趙昱鯤（2022）。無行動，不幸福「24個正向心理學練習，掌握幸福感關鍵」。新北市：遠足文化。