上一次和大家分享了如何判斷家庭成員之間的溝通品質，在觀察彼此在交流時的回應方式，便可清楚地知道回應是積極回應還是消極回應。積極回應指的是主動參與溝通，關注對方的語調、肢體語言，並有效回應情感訊號。這樣的互動能使家庭成員之間的情感連結更加緊密。而消極回應則是忽視或拒絕情感互動的行為，會導致關係逐漸疏遠。

在回應時，我們亦需要關注兩個重要層面：一是是否主動參與，二是回應內容是否有利於關係的建立。根據這兩個層面，我們可以將回應方式分為四種：

包括：1. 主動建設型，2. 主動破壞型，3. 被動建設型，4. 被動破壞型。以下和大家分享家庭相處的四種回應方式！

1. 主動建設型（積極回應）

情境：

- 孩子：「媽媽，我在學校的音樂比賽中獲得了第一名！」

- 母親：「太好了！你是怎麼做到的？」

這種回應方式不僅積極參與，還能擴大孩子的喜悅，讓他感受到支持和認同。主動建設型回應能增進親密關係，讓雙方都感受到被需要的幸福，滿足基本的心理需求。

2. 主動破壞型（潑冷水）

情境：

- 孩子：「媽媽，我在學校的音樂比賽中獲得了第一名！」

- 母親：「啊？你這麼忙，還有時間參加比賽嗎？」

這種回應雖然主動，但卻傳遞了否定的訊息，讓孩子的熱情受到打壓。這種反應可能源於對孩子的不了解或對其選擇的擔憂，長期下去會損害親密關係。

3. 被動建設型（對話殺手）

情境：

- 孩子：「媽媽，我在學校的音樂比賽中獲得了第一名！」

- 母親：「哦，恭喜。」

這種回應表面上有回應，但情感上卻缺乏投入，支持和認同的表達顯得敷衍。現實中，「對話殺手」的情況非常常見，尤其在我們忙碌或分心時，往往只用「嗯」來敷衍。

4. 被動破壞型（對話小偷）

情境：

- 孩子：「媽媽，我在學校的音樂比賽中獲得了第一名！」

- 母親：「哦，恭喜！對了，今天家裡的清潔做完了嗎？」

這種回應會強行切換話題，打斷對方的情緒，讓人感到不快，並否定了對方的成就。長期使用這種方式的人通常較自我中心，會導致情感連結的減弱。

要使家庭幸福和諧，有效的溝通是不可或缺的關鍵。了解四種回應類型後，若家庭成員都能採取「主動建設型」（積極回應）的方式，敞開心胸清晰表達內心感受，並用心聆聽、接納與尊重彼此的意見，這樣的溝通模式不僅能讓彼此感受到被需要的幸福感，也能滿足基本的心理需求。此外，家庭成員可以透過模擬場景和實際互動，進一步改善溝通方式。這些練習有助於為情感帳戶「存款」，使家庭關係更加穩定與親密。

參考資料

趙昱鯤(2022)。無行動，不幸福。45個正向心理學練習，掌握幸福感關鍵。好人出版。