1.控制型父母：凡事必須按照父母規定行事，小朋友可能因長期無法表達自己的訴求而壓抑情緒。

2.完美型父母：對孩子要求太高，不許犯錯，犯錯後可能出現言語和行為的責罰。小孩可能因長期被否定而感到自卑，為了獲得父母認可，更傾向於當個完美的角色，不敢表達情緒。

3.暴躁型父母：情緒暴躁的父母，或是感情不好、經常爭吵的父母更容易將氣撒在孩子身上，長期處於壓抑、緊張環境的孩子更易出現心理問題。

作為現代父母究竟要如何才能減少孩子的壓力呢？家長可以這樣做：

1.改變自身態度

引導小孩正確表達情緒，父母首先必須檢視自己的行為或教養方式是否造成孩子心理負擔。唯有改變自己，接納自己和孩子的不完美，才能拉近和孩子之間的距離，減少孩子將情緒內化的行為。

2.理解孩子的需求

每個孩子都是獨特的，父母應該努力了解孩子的興趣、情感和需求。尊重孩子的想法，並給予他們表達自我的空間，可以減少不必要的壓力。

3.尊重每一種情緒

每個人都有情緒，發脾氣、傷心、生氣，都是正常的情緒發洩方法，父母切忌制止孩子表達情緒，而更應該協助孩子辨認情緒、理解情緒出現的原因及引導孩子正確抒發情緒。

4.設定現實的期望

父母應該根據孩子的能力和特點來設定合理的期望，而不是只看重成績或行為的表現。讓孩子知道他們的價值不僅來自於成功和成就，而是因為他們是誰。

5.鼓勵自我反思

鼓勵孩子進行自我反思可以幫助他們更好地了解自己的情感和需求。通過定期的交流，鼓勵孩子分享他們的感受，讓他們感到被理解和支持。

6.創造安全的環境

建立一個安全、無壓力的家庭環境，讓孩子感到可以自由地表達自己，而不必擔心受到評價或批評。這樣的環境可以促進孩子的心理健康和幸福感。

7.重視過程而非結果

讓孩子學會享受學習和成長的過程，而不是僅關注最終的結果。過程中的努力、創造力和毅力更能幫助孩子建立自信。

8.參與和支持

父母可以更加積極地參與到孩子的活動中，並給予他們支持，而不是要求他們遵循某種標準或達成特定的目標。這樣可以讓孩子感受到父母的愛與支持，減少壓力。

9.充足的情感回應

生活忙碌，父母和孩子間只剩下課業與行為管教，忽略心靈的交流只會讓親子關係更疏離。所以無論再忙，父母都應給予孩子充足的情感回應，抽時間與孩子進行親子互動，讓孩子感受父母的關愛。

10.教育情緒管理

孩子的情緒發展未成熟，容易受外界因素影響情緒，父母可以引導孩子安靜下來，學習不同的情緒調節技巧，教育孩子如何管理自己的情緒，幫助他們建立應對壓力的策略，例如適當的放鬆方法和正向思考。這些技能對他們未來的生活都會有幫助。

減少對乖孩子的壓力和傷害需要父母的理解、耐心和支持。通過建立溝通和信任的橋樑，讓孩子在安全的環境中成長，能夠幫助他們更自主地發展，最終成為自信、快樂的個體。

參考資料：

李雅卿(2004)。《乖孩子的傷，最重》。取自 https://health.gvm.com.tw/article/63495

【情緒教養】爸媽眼中的乖孩子更易被情緒困擾？6方法幫助小孩走出情緒困境 https://mamidaily.com/article/151019/情緒教養-乖孩子-情緒困擾-情緒困境-培養良好情緒?utm_campaign=MDHK-Web-CopyContent&utm_source=MDHK&utm_medium=Web-CopyContent