心理學家芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）提出了十項正面情緒，包括：喜悅/高興、逗趣/風趣、激勵/鼓舞、敬佩/讚嘆、希望/樂觀、寧靜/平靜、自豪/自信、感恩/感激、興趣/好奇、愛/親密。她指出，當人們擁有正面情緒時，會更願意敞開心扉，並注意到身邊正面的事情，因為經歷正面情緒的人能夠更靈活且具創意地分析事件，並運用多樣的方法來應對挑戰。隨著正面情緒的持續累積，這些情緒將成為自身持久而強大的個人資源，幫助抵抗負面情緒的影響。

其實，提升正面情緒是一件非常簡單的事情，可以從欣賞美好開始。只要大家每週透過畫畫或拍照的方式，把自己本週所經歷的正面或快樂的事情記錄下來。並可以選擇與親朋好友分享和重溫快樂的經驗和事件，從而讓對方也能感受到你的快樂，以達到情感的互相感染，提升彼此的幸福感。

參考資料：

韓佩凌、蕭兆祺（2021）。樂玩幸福感：六色積木與遊玩箱正向心理助人模式。台北市：洪葉出版社。

蕭兆祺，兒童與青少年正向心理卡，心理出版社。