在日常生活中，我們每天都會遇到許多事情，當中一定會有快樂的經歷。不過在漫長的日子裡，總會出現不如意的事情以及人生的低谷。每當困難（可能來自工作、家庭、學業、經濟等）的風暴來襲時，或多或少都會讓我們產生負面的情緒，對身心健康造成不良影響。然而，我們不難發現同樣是面對困難，有些人容易被擊倒，甚至影響到日常的工作和生活；而另一些人則能堅強面對，不輕易受到困難的影響身心狀態，並能從逆境中成長。這取決於一個人的心理抗逆力，而抗逆力更是維持心理健康一個重要的關鍵因素。
抗逆力（Resilience）是指在生活中遇到阻礙和挑戰時，能夠從困難中迅速恢復並成長一種能力。這種能力不僅僅是簡單的恢復，而是在面對困難的過程中獲取智慧、經驗和力量。當一個人擁有強大抗逆力，能夠運用積極的態度來處理壓力和逆境，並在逆境中發現成長的機會。因此，培養抗逆力可以幫助我們更輕鬆地面對失敗，並從中獲得精神和心理上的成長。
抗逆力並非天生，而是可以透過後天的培養來獲取和提升，最為重要的是樂觀心態上的培養，視危機為轉機，就能夠輕鬆化解問題。亦可以透過以下四個方法，提升抗逆力。
1.建立積極的思考模式：學會從困難之中尋找學習和成長的機會，保持積極的生活態度。
2.強化社會支持：多與家人、朋友和社區保持聯繫，獲取情感上的支持。
3.學習應對壓力的技巧：遇到壓力時，適時放鬆心情，透過做運動、深呼吸等方法，來減輕壓力。
4.善待自己：在遇到困難時，首先要先照顧與關愛自己的感受及情緒，避免過度自責。
參考資料：
韓佩凌，陳伯霖（2017）。正向心理學理論與實務。雙葉書廊。
幸福。家。起來 【精神健康資源2】：抗逆力 – 精神健康的關鍵力量。取自