給自己一個「獨處」的光陰           澳門扶康會怡樂軒輔導員  蘇錦威

大家平日會曾聽到有親友會說：“在臨睡前，總會不自覺思考明日的工作安排，也會希望今日能多點時間，就可以完成更多想做的事。”如這種情況短時間出現，能促進個人的成長及工作效率，但長期的出現，則會影響人的身心健康。所以，都市人都要學習“每天給自己一個獨處的時間”，獨處形式可以有很多，如：到公園散步、到運動場上練習獨自快走、到圖書館裡面看看書、坐在窩在沙發上獨自享受喜歡的音樂、或是一個人在家中烹調飲食等，選擇一直想做及一個人能完成的事情，用自己喜歡又舒適的方式，作為調適生活步調的方式。

獨處和孤單不同，孤單是強調因個人在脫離社交活動後所產生的負面情緒狀態。獨處則是對生活有正向的助益，可以激發我們的創意，整理思維，沉澱情緒，思考問題等。因此可以讓我們重新檢視自己的獨處時光，並當握以下四大原則吧。

1.獨處有助把注意力回歸自我，找回自己

現代人的生活容易令我們忘記為何而忙，為何而活，有意識的停下來，有助我們把注意力及心思放回自己身上，而不是「為忙而忙」，更不是「活在他人的評價之下」。同時獨處的時間，有助我們沉思過往的選擇，有些選擇是無可奈何、有些是痛苦的，有些是舒適的。這些情緒及感覺都有助我們日後再作「選擇」，為自己而活。

2.獨處可以讓人享受當下

平日我們每天都需要關注身邊不同的事情，經常需要把注意力放在外在的環境或人員上面，而忽略了自己的感受。在「獨處」的過程中，可以好好感受一下海風吹身上涼意，美食帶來的味蕾的衝擊，挑本喜歡的書，為生活創造生活儀式感，享受當下的舒適。

3.獨處能找回自主性

在社會上與他人相處時，總需要扮演著不一樣的自己。「獨處」可以讓自己重新找回自主性與自控感，不需要理會別人的評價、目光、想法等，安排一些各種各讓自己舒適的活動吧。

4.獨處可以讓人發揮創造力

「獨處」的時光並非停滯，反而是會帶來無限的創造力和靈感。在靜下來的時間，好好整理自己的思緒，嘗試發掘不同的觀點。