怡樂軒---長者解壓秘笈

澳門扶康會怡樂軒曾浩文 社工

無論您是那個年齡階段，生活中總有壓力。兒童及青年的壓力可能來自結識新朋友、上學、甚或是成長。成年人的壓力則可能來自工作、家庭、經濟等問題。當一個人到60歲以後，便開始「老化」階段，心理、生理、社會方面會出現改變，造成長者不同程度的壓力：

生理方面︰神經感官系統、骨骼系統、外貌都出現老化的跡象，與年輕時相比時，長者會感覺得力不從心及自卑。

心理方面︰記憶力及學習能力減退，與年輕時相比，需要更多時間去適應及接納此情況出現。

社會方面︰退休會影響長者的收入及角色，長者需要學習適應退休活動、合理使用閒暇時間及與家人相處的關係等。

長期及過多的壓力，當長者無法排解和適應時，容易造成長者的健康問題，若身體出現這些訊號便可能是壓力所帶來的警示。

身體問題︰飲食習慣和生活作息的轉變，例如：比平常吃太多或食慾下降、不明原因的身體疼痛、失眠等。

情緒方面︰情緒變化，例如：可能出現煩躁、焦慮、不安或興奮等。

認知方面︰健忘、難以集中精神及判斷下降。

俗語有云「病向淺中醫」，如發現上述的情況時，應及早找出壓力的源頭，並且加以舒緩壓力，便能促進身心健康。我推介以下幾種解壓的方法︰

適量運動可以改善心肺機能，有益精神健康。

維持均衡飲食，補充足夠營養。

保持身心開朗，多和身邊人傾訴。

參與社交活動，建立新的人際支援網絡。

參與藝術創造活動有助釋放壓力。

多欣賞身邊美好事物，能保持心境開朗。