精神康復者的家屬保持身心健康的訣竅

澳門扶康會怡樂軒

社工  伍慧芯

家屬是支持精神康復者康復的重要角色，當家人不適時，家屬會感到擔憂及不知所措，用不少時間照顧家人，長期責任和照顧壓力可能對身心健康及家庭關係帶來負面影響。

在實務工作上，這種壓力狀況如長時間持續下去，會導致家庭成員不知要怎樣照顧康復者才合適而發生衝突，容易引起亞健康，嚴重者更會患上憂鬱症。亞健康是指人體在生理健康和疾病之間的一種狀態。它通常意味著身體正在失去平衡，而且這種不平衡可能會導致身體出現各種症狀，例如疲勞、頭痛、失眠、胃腸不適等。亞健康不是疾病，但如果不給予關注，它可能會進一步發展成為疾病或慢性疾病。

亞健康的原因多種多樣，例如壓力、過勞、營養不良、缺乏運動、環境污染等等。進而影響家屬的生活品質和照顧精神康復者的能力，因此預防和處理亞健康問題則十分重要，當中的方法包括：保持健康的生活習慣、定期進行身體檢查、適當的休息、飲食均衡、運動等。因此，市民大眾需要一起關注精神康復者的家屬，給予他們鼓勵和支持。

以下是幾種保持身心健康的訣竅：

1. 偶爾下決心休息。

照顧精神康復者是個辛苦的工作，合理的休息可以更好地應對這份負擔。

2. 不獨自照顧精神康復者。

讓其他家庭成員分擔任務，不要獨力一人支撐所有事情。

3. 與精神康復者稍保持距離。

擔心精神康復者而寸步不離是讓雙方喘不過氣來的方法，可稍保持距離一下來守護。

4. 安排休息時間。

固定抽取時間安排離開精神康復者，忘記照顧，稍作休息，就能帶著愉快的心情面對精神康復者。

5. 尋找可以暢談的對象

會聆聽你說話及抱怨的朋友，就是你身邊的心理諮商師。

6. 參加自助團體或精神康復者的家屬聚會。

同路人的煩惱資訊交換及相互支持，也有很大的收穫。

7. 找專科醫生商量也有益

為心理健康著想，有壓力時，請和專科醫生(或康復者的主診醫生)商量。

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