強健體格，強化心靈---我能做到

                                                      怡樂軒梁家俊  心理治療師

都市人生活壓力大，經常為了生活四處奔波勞碌，生活作息混亂。不但會讓身體處於緊繃狀態之中，同時令心靈承受著巨大的壓力，如果對身體再缺乏了適當的照顧，最終很容易導致人們的健康亮起紅燈，出現身體問題，如：胃痛、偏頭痛、抽筋、尿頻等。不過此問題在一般的醫學檢測中無法找出確實的原因，這麼就有可能是患上了「身心症」。

「身心症」（Somatic symptom disorder）是一種與壓力密切關係的身體疾患，身體在面對壓力時所產生的生理反應（自律神經系統、內分泌系統等）與行為反應（不當的因應方式，如：暴飲暴食等）機轉的轉化成身體的不良反應，身心症狀分為兩類，第一類為心悸、過度換氣等自律神經功能失調症狀。第二類為透過機轉影響自身存在的疾病，如：高血壓，糖尿病，氣喘等。因此，我們除了要留意身體症狀外，也不能忽略心理與行為對問題的影響，再者也不應把問題都歸咎於心理，而忽略了身體的狀況。

由此可見，身體與心理兩者之間是密不可分，互相影響。其實可以藉由實際的身體行動，激發起我們大腦中的快樂激素-多巴胺，改善心情。透過均衡飲食，適量運動，建立良好的生活習慣，提升心理健康，同時提出以下兩點建議，希望對大家有幫助！

（一）可以多吸收含維他命B6的「快樂食物」，如:香蕉、熟三文魚等。

（二）試著為自己訂立一個鍛鍊立志作為目標，並付諸行為。

資料來源：台大醫院，健康電子報。