我們一般只留意到自己的身體狀況，有症狀時會馬上服用成藥，或是求醫。其實我們的精神狀況也同樣重要，大家可以透過以下10條簡單小測試，了解自己的精神狀態～

評估結果僅供參考。如有懷疑或需要，可前往各衛生中心、社區服務中心等等，尋求醫護人員、社工的專業診斷。

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過去一個月內，您有多經常出現？

1.無故感到疲倦？

2.感到緊張？

3.緊張得沒法平復？

4.感覺無助？

5.感到焦躁或坐立不安？

6.煩躁得不能坐下來？

7.感到抑鬱？

8.感到所有事都很費力？

9.沒有東西能令您感到愉快？

10.覺得自己沒有價值？

計分方式

從不：1分

偶爾：2分

有時：3分

頗多：4分

總是：5分

測試結果

少於20分：心理健康

20-24分：輕微情緒困擾

25-29分：中度情緒困擾

多於30分：嚴重情緒困擾

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資料來源：

基於凱斯勒心理困擾量表 (K10)

Kessler, R.C., Barker, P.R., Colpe, L.J., Epstein, J.F., Gfroerer, J.C., Hiripi, E., Howes, M.J, Normand, S-L.T., Manderscheid, R.W., Walters, E.E., Zaslavsky, A.M. (2003). Screening for serious mental illness in the general population. Archives of General Psychiatry, 60(2), 184-189.