及時釋放壓力的重要性

「他時常大聲呼喝我」、「親戚、朋友只會怪責我不懂得照顧他」、

「我不敢反駁她，怕又會刺激她」

每天面對著精神不穩的會員，家屬時常都與不安、焦慮、擔憂、無奈等負面情緒共存，這些情緒一直重重地壓在他們心中，難以找到知心好友和家人分擔，壓抑的情緒無法找到適當宣洩的途徑，容易造成心理壓力，亦可能會轉化為身體上的疼痛和疾病，增加危害家屬身心靈健康的風險﹗

因此，本會怡樂軒特意在四月份為會員家屬舉辦了四節<<我的小休時間>>連繫我身心的小組活動，讓會員家屬在每節活動的1.5小時內，暫時放下偽裝強者的面具，盡情釋放沈重的照顧壓力和負面情緒，享受小組互動，做回真實、自由的自己﹗

是次小組活動加入了「舞蹈動作治療」的元素，引入想像法(Imagery)、鏡像法(Mirroring)、動態同理心(Kinesthetic Empathy)和調和技巧(Attunement)，以輕鬆的舞蹈、動作及其他創意藝術的方式，引導會員家屬作多方面的探索和嘗試、提升對身體和情緒的覺察、激發他們的創意及表達能力，有助改善關係及改變固有的想法，為生活增添彈性和趣味，更能肯定、接納和包容自己和別人的獨特性，提升會員家屬對自己的欣賞和信心，有效減低負面情緒及提升他們的抗壓力。

舞動/動作治療師引入輕鬆和有節拍感的音樂，帶動會員家屬投入在動作遊戲中。透過擴大會員家屬的動作，從而擴闊他們的思考模式。在沒有批判的安全空間內，治療師亦鼓勵會員家屬以聲音和動作表達他們的心情，配合道具及意像法的運用，會員家屬更能盡情投入在舞動中，重拾童真，像小孩子般，從玩樂中找出創意，為充滿著負面情緒的生活裏，增添正向經驗，注入正能量，重新找到生命的動力。會員家屬在小組中慢慢建立團體感和互信，從分享自身的經歷裏找到共鳴，同聲宣洩負面情緒，又能同聲開懷大笑，家屬之間都能互相支持和勉勵對方。家屬們期望在日後的家屬支援工作中，亦能延續這小組內輕鬆愉快的氣氛，持續為他們提供自由表達和互相支持的空間，讓他們有及時抒發情緒的機會。最後，在情緒自評量表的整體結果表示，這短短四節的小組活動能輕微減低家屬們的壓力、焦慮和抑鬱的情況，成功達至小組的目標。

本會期望公眾都能向照顧者給予更多的關注和支持，為他們建造喘息的空間，讓他們安全地抒發負面情緒之餘，亦能協助他們注入正能量，定立健康的界線，令照顧者和被照顧者各自有成長的空間。

Florença Chong 鍾曉嵐 (美國註冊舞蹈/動作治療師及澳門註冊心理治療師)