每個人都有情緒，但不是人人明白。

情緒是否天外來客，難以捉摸？ 

究竟情緒是甚麼？ 

情緒是與生俱來的、對週遭事情的一種『即時反應』。 

情緒沒分好與壞，但可以分為兩大類： 

如果處於產生動力的情緒，我們就像充滿電的電池一樣，時常以積極及進取的態度生活， 並能享受多姿多彩的人生。 

相反地，消耗心力的情緒只會不停地浪費寶貴的能量，令到我們的生命蒙上一片陰影，持 續地以消極及低沈的態度面對生命。

『水能載舟 亦能覆舟』

若果處理適當，情緒就是解決問題及面對逆境不可缺少的推動力。相反，它會變成沉重的 負擔，支配了我們的思想及行為，影響我們積極面對人生的能力。

情緒健康指標

想知道自己是否有健康的情緒，看看以下測試便瞭解：

測試一：情緒反應正常，即是為喜而喜，為悲而悲。

測試二：不會為一些瑣事產生極激烈的情緒反應。

測試三：情緒反應不會反覆，顯得時強時弱。

測試四：自己是情緒的主人，它不會影響您的生活和人際關係。

測試五：自己大部分時間都算得上是心境愉快、態度積極的。

情緒由來？

以為是無緣無故嗎？其實事出有因的，只不過原因比較間接吧！

拆解情緒三部曲

生活的挫敗可以叫你陷於沮喪，也可以成為你發奮的動力。

人生精彩之處，在於一念之間可以扭轉乾坤，塑造無數的可能。

試著與我們的情緒做朋友，一起面對豐富的生命。

第一部曲

聆聽自己的情緒

貼士：找一段安靜的時間，到一處不受騷擾的地方，體會自己內心的感受是甚麼，好好聆

聽自己的情緒。每日一問，如何留意自己一天之內的情緒轉變。

①你今天早上醒來感覺怎樣？

②你整天主要的情緒是甚麼？憤怒？快樂？緊張？……

③臨睡前的感覺如何？有甚麼情緒留在你的腦海？

第二部曲

與自己的情緒對話，了解和接納它

當你感到不快或焦慮時，別先急著改變心情。先了解為何出現這種情緒，不要將它丟在一

角，如實地接受這樣的自己，才能有效地處理它。

我們可以先問自己，不快的感覺從何而來：

①我曾遇到甚麼事情令我有這樣的感覺？

②這些情緒的強度與事實成正比嗎？

③是過去的經歷牽起我的情緒嗎？

第三部曲

採取適當的行動

第一招 控制情緒反應

激動的情緒會令我們失控，影響我們的處事能力。我們可以先離開衝突現場、然後冷靜自

己，待情緒平復後再解決事情。

第二招 提升「產生動力的情緒」

研究顯示，當我們感到悲哀或憤怒時，可以多做提升動力情緒的活動，如跑步、游泳、看

電影等，令自己暫時離開生活上的煩憂，使自己心情輕鬆。

第三招 建立情緒支援網絡

向自己可以信賴的人抒發感受，既可得到他們的支持和關懷，亦是疏導情緒的重要方法。