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<開心正能量>

2023-02-17 00:00:00

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<開心正能量>


澳門扶康會怡樂軒

社工 鄧肇昌 


社會越是繁華,生活的壓力就越大。每天要面對生活上很多的瑣碎事,令自己的工作節奏變得越來越緊湊,當出現小小的過失或失誤,負面的情緒就衍生出來。其實,可以嘗試使用不同的思維去接納自己內心的負面情緒。


應對負面情緒小錦囊:


正面情緒經驗:

增加開心的經驗。

如:可以去一個旅行、享受一款自己喜歡的美食或者同朋友聊天做些令自己快樂的事。


改變心理質素:

由本來以為不開心的事,也可以從中發現值得感恩的事。

如:在服用苦口的涼茶時,雖然味道十分甘苦,難以入口,但同時會使身體變好,恢復血氣,所以喝涼茶也不是一件難以忍受的事。


建立持久的個人能力:

如:跑步由本來的十五分鐘,經循序漸進多次鍛鍊後,可以增至二十分鐘,如此類推。


擴闊思想和行為模式:

當我們只習慣使用特定一兩種解決事情的方式,我們就會變得僵化。當有新的挑戰,我們就會因為沒有合適的處理分式而陷入困境。

如:當要出遠行時,無法坐車時,可以選擇坐火車、坐船甚至行路。


只要大家多嘗試在日常生活中反覆運用就以上小錦囊,就可以好簡單地自然地消除負面情緒地自己的影響。另外,還要將生活節奏放慢一點,多想一點開心的事,以及同自己的心底對話,多讚美及欣賞自己,自然就會有開心的正能量從心底湧出來。其實,現實中人們即使有負面情緒,只要多經歷正面情緒,仍可做個心理健康的人(Fredrickson, B. L., & Losada, M. F., 2005)。


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