怡樂軒—進入心流 (一)

澳門扶康會怡樂軒

陳斯敏社工

你有沒有過這樣一種體驗？當你專注完成一件事的時候，時間似乎轉瞬即逝。過程中，你沉醉其中，不為外界所擾。一旦完成此事，你會獲得巨大的成就感和滿足感，一種幸福的味道彌漫心田。

心理學家Csikszentmihalyi(1990)認為心流是一種主觀的心理狀態，發生於當人們全然的投入一個活動中，而根據他對心流理論的看法，心流經驗是一種自成目標的歷程，這種過程具歡樂性，以致於個體本身都想一再重複的經歷這樣的歷程；心流經常在具有挑戰性和有目標的活動中出現，例如運動、音樂、藝術創作和學習等。

心流包含了（但不限於）以下的好處：

1. 提升專注力：

當你處於心流狀態時，你的專注力會達到最高點。你能夠完全投入並專心於手頭的任務，忽略其他的干擾和雜念。這種高度專注的狀態有助於提高工作和學習的效率。

2. 提升工作效率及表現：

當你處於心流狀態時，你能夠以更高的速度和更好的質量完成任務。你能夠更快速地解決問題，做出創造性的決策，並流暢地執行工作。

3. 提升學習能力：

心流有助於提高學習的效果。當你在學習新知識或培養新技能時進入心流狀態，你能夠更好地記憶和理解所學內容。這種深度的學習經驗有助於長期記憶的形成，並且提高了學習的滿足感和成就感。

4. 正向的情緒體驗：

心流狀態帶來了一種身心愉悅的感覺，讓你感到快樂和滿足。當你完全投入並享受目前的活動時，你會忘記時間的流逝，並且對所從事的活動感到愉悅。這種幸福感和快樂感有助於提高整體生活品質。

5. 驅使進步：

進入心流狀態的活動通常是具有挑戰性的，需要你不斷地發展和提升自己的能力。通過不斷地追求心流體驗，你能夠克服困難、發現自己的潛力並實現個人成長。

心流是一種令人愉悅且具有積極影響的狀態，它能夠提高專注力、效率、學習效果，並帶來正向的情緒體驗和驅使進步。這種狀態並非僅僅依賴於運氣，而是可以透過培養興趣、尋找挑戰和設定明確的目標來實現。無論是在工作、學習還是娛樂中，都可以通過投入心流狀態來提升自己的表現和滿足感。

下集將帶大家了解如何進入心流。

資料來源：

Csikszentmihalyi, M., Robinson,R.E.(1990).The art of seeing: an interpretation of the aesthetic encounter.UK:J.P. Getty Museum.

Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience. New York: Harper-Perennial.